目前分類:莓果花青素 (7)

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化妝水、乳液和美白精華液一層一層擦好麻煩,素顏也想要白裡透紅,眼周細紋不停生長,照個鏡子都心煩氣躁,現在養顏美容,只要一個步驟!歐洲俗稱"口服的皮膚化妝品"──花青素,花青素存在於很多深色果實與蔬菜中,像是「洛神花」、「藍莓」、「山桑子」、「蔓越莓」、「茄子皮」及「紫色葡萄皮」等都是富含花青素的食物。

花青素是一種水溶性的植物色素,是一種非常好的天然抗氧化劑。花青素主要功效為清除自由基、抗人體低密度酯蛋白的氧化、增加免疫系統、抗癌射、預防高血壓、保護動脈血管壁上膠原蛋白遭破壞而僵硬。而且花青素在人體內,抗氧化及清除自由基的能力是維他命E的50倍、維他命C的20倍,因此目前已被廣泛的使用在食品、醫療、化妝品等商品中。

雖然多種食物中都有花青素的成份,但是莓果類含量最為豐富,例如:藍莓、山桑子、蔓越莓、接骨木、覆盆子、草莓等等,許多科學證據證明,莓果花青素具有多項促進健康的好處和保護身體的功效,而不同莓果的花青素各有其不同功能,因此不能只靠單一莓果,要攝取多種莓果以獲得完整營養。

花青素促進新陳代謝,天然抗氧化,養顏美容不再繁瑣,並依各種莓果花青素對健康的幫助調配最佳需求比例,比單一莓果更具有全方位營養價值,更能提升整體健康。

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花青素對身體的好處
◇增強腦部功能與心智清晰
花青素能夠提供並加強腦內抗氧化的功效,防止腦細胞退化及病變,降低老人痴呆的風險,還能提高腦內紋狀體(Striatum)的敏感度。紋狀體內含有豐富的多巴胺,在協調全身肌肉與關節中扮演極為重要的角色。腦功能異常會造成不自主運動,例如舞蹈般的動作、手足徐動、肌肉緊張異常或震顫。適時補充花青素,對維護腦部功能是有幫助的。

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天然抗氧化劑——六莓果
當社會富足進步,生活品質提高,人們自然就重視養生保健,蔬果正是捍衛人體健康的最佳利器,何況是身處在蔬菜水果種類繁多、產量豐富,又物美價廉的台灣,實在太幸福了。以下介紹其中極為常見的植化素。

何謂花青素?
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什麼是抗老植化素?
植化素,是植物生化素(Phytochemicals)的簡稱,這是一種天然的化合物質,屬於天然食物色素。其擁有驚人的抗老效果,近年來倍受醫學界重視。科學研究指出,植化素的抗氧化效果比維生素C與維生素E高出約1850倍。不過由於人體本身無法合成製造植化素,因此只能從食物中獲得。

植化素的種類繁多,以結構來分,有黃酮類、硫化物、類胡蘿蔔素、植物固醇、皂苷等。若依生物活性,則有抗氧化物、植物雌激素、蛋白酶抑制劑等。我們生活中時常接觸且比較耳熟能詳的有︰大豆中的大豆異黃酮素(Isoflavonesl)、綠花椰菜的吲哚(Indoles)、蕃茄裡的茄紅素(Lycopene)、綠茶中的兒茶素(Catechins)、藍莓中的花青素(Anthocyanidins)等都是植化素。這些五花八門、色彩繽紛的植化素不但美化了地球生態,同時更是我們補充抗氧化劑的重要來源,有了它們才使人類的身體更加健康並充滿活力。
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神奇的植化素
21世紀雖然由於醫療科技的高度發展,現代人的身體即使修修補補,也可以擁有更長的使用時間,但是如果希望獲得更好的生活品質,那麼「健康」則是絕對不可或缺的基本要件,因此預防醫學與營養科學越來越受到人們的重視。長久以來,許多人對於蔬果的認識似乎都只限於纖維質、維生素及礦物質,但對於所謂的「植化素」卻是知之甚少。本文將針對這個蔬菜水果中鮮為人知的神奇秘密,系統地予以說明,讓大家能夠更加了解這雖不熟悉卻又時常接觸到的奇妙植物成分。
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蔬果裡的植化素
在蔬菜水果的成分中,並不是只有維生素、礦物質及纖維,同時還含有極為豐富的植化素。嚴格來說,植化素既不是礦物質,也不是維生素,而且缺乏植化素並不會讓人產生立即特定的疾病,因此它並未包含在營養學家所定義的傳統營養素當中。但事實上,植化素才是蔬果裡真正可以抗氧化(老化)、調整免疫、預防疾病及防癌的關鍵成分。根據近年來國際間的許多研究指出,這些五顏六色的植化素,不僅擁有抗氧化的功能,還能幫助維生素發揮更好的作用,對人體健康的維護功不可沒。

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日本眼科權威中川和宏現任日本視力訓練中心所長,著有多本倡導恢復視力方法的專書。他在《驚人の視力回復眼球操》一書中,除了提出劃時代的視力恢復法,對於宣揚花青素對護眼功能也不遺餘力。

 

 

事實上,將藍莓等花青素引進日本的學者就是中川和宏,他甚至將花青素視為近視者的珍寶。在歐洲,藍莓一直被當成治療眼疾的藥物,原因就是藍莓中所含的花青素,對於眼睛健康極為有益。

 

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今天是立夏,代表了夏天的開始,農作物進入生長的旺季。此時的台灣正值梅雨時節,多數時候陰雨綿綿,雖然生活上有些不方便,但豐沛的雨水才能確保農作物穩定成長,未來得以豐收。
 
立夏之後,炎夏逐漸接近,天氣愈來愈酷熱,人的心情愈來愈容易浮躁,因此這段時間要儘量靜心,做一些平緩的運動,例如健走、太極拳、慢跑,活動方面也以靜態為宜,如下棋、繪畫、書法等等。而隨著氣溫升高,人們更容易出汗;中醫稱汗為心之液,「大汗淋漓奪心氣」,意即出汗過多會耗氣,也損傷心血。因此立夏首重養心。
 
心血管疾病的剋星——六莓果花青素
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