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午睡對心臟有益？一項受試者高達2萬多人的大型希臘研究顯示，每週3次、每次至少30分的午睡可減少心臟病致死。研究人員推測，中午午睡可以減少壓力，或許能降低死於心臟病的風險。

儘管這項最新研究結果仍需進一步被證實，但該項計畫主持人DimitriosTrichopoulos醫師認為，午睡的害處很少，但可能對健康的好處卻很大。

他表示，大多數人沒有每天午睡，但如果能夠養成午覺習慣，應該有助於保護心臟。在地中海和拉丁美洲國家等地的心臟病死亡率較低，而午睡早已是生活文化的一部分。

這篇最新發表的希臘研究是由波士頓哈佛公共衛生學校和希臘的雅典醫學院的Tichopoulos醫師和同事們所執行，共針對2萬3681位沒有心臟病、中風、或癌症病史的希臘居民進行研究，平均追蹤6.3年。

家族有糖尿病遺傳，當心病程來得又兇又猛！一名年僅20多歲男性，幾年前與弟弟雙雙被診斷出罹患糖尿病，沒想到，因為血糖控制一直不良，短短3年，已合併視網膜病變雙眼失明，且須接受洗腎，病情之快，連負責診治的晶品診所院長陳重元都大嘆少見。

陳重元表示，近年發現高雄地區糖尿病有年輕化趨勢，糖尿病已不再是老人病。當兵時在802醫院服務，先後歷練高醫、高雄市立民生醫院，到自己開業，他發現，一反過去年輕人陪老人家來看病的印象，反倒愈來愈多爸媽帶著孩子來就醫。

另一個明顯的例子，一名國小6年級孩童，身高170公分、體重超過100公斤，每晚都有尿床現象，就醫赫然發現，血糖值嚴重超標，已到了須注射胰島素治療的程度，一問起來，才知道爸爸也是糖尿病患。

陳重元說，一般診所的糖尿病患，平均年齡約為60歲，但高雄三民的病患平均僅50至55歲，年輕化趨勢明顯，許多還是20至30歲宅男宅女，因肥胖、少運動，加上習慣長期熬夜，造成糖尿病一發不可收拾。

更年期婦女罹患心血管疾病機率，比一般女性高出3成！根據國泰健康管理內湖中心統計，高達36％的女性在心臟血管檢查結果有異常表現；且年齡超過46歲的女性，罹患心血管疾病機率更高出3至5成。

根據國人十大死因統計，民國90年至100年間，女性年齡45至54歲，因心臟疾病的死亡人數比例由1.57％提升到2.11％，發生機率提升近3成5。另外，根據國泰健康管理統計近2年敦南與內湖健檢中心共2萬7018筆健檢資料結果發現，年齡超過46歲女性相較於未滿46歲女性，在血液分析方面，異常機率上升至5成7；運動心電圖異常機率上升至2成5。

藝人吳怡霈的媽媽年齡59歲，正是罹患心血管疾病的高風險族群，不過吳媽媽平時飲食清淡，並保持每周爬山、健走及瑜珈的運動習慣，每年定期的健康檢查結果，除了些微高血脂反應，並沒有糖尿病、心臟病與高血壓等心血管疾病。

國泰健康管理內湖中心院長李宗諭表示，女性隨著年齡增長，而增加罹患心血管疾病的風險，尤其是30歲後的女性，面臨事業與家庭兩頭燒的窘境，加上少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，邁入更年期的婦女，除了受到乳癌、子宮頸癌等婦女癌症的潛在威脅，更因女性荷爾蒙的分泌減量，罹患心血管疾病的機率也大增。

很多人都知道晚上睡不著，喝杯牛奶可以幫助睡更好，但萬一有乳糖不耐症的人，不能喝牛奶又會失眠，該怎麼辦呢？不妨試試看喝杯無咖啡因的花草茶吧！以花草植物沖熱水的茶飲，沒有刺激神經的咖啡因，還有安神助眠的效果，也可以加點蜂蜜搭配，更能讓你睡得香甜。

從花草植物衍伸出來的芳香療在台灣十分流行，不論是藉由精油薰香來放鬆的SPA療法，或是運用花草植物製成點心、零食，或是直接拿來泡成茶飲，都讓花草植物成為很夯的產品。其中最常被拿來幫助放鬆情緒的植物包括洋甘菊、薰衣草、薄荷、甜菊等。

此外，蜂蜜也是含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。不過要注意的是，雖然睡前喝花茶能助眠，但最好在睡前3~4小時飲用，如在睡前1小時才喝，反而有可能會因為半夜想尿尿，而破壞了睡眠品質。

3種常見的助眠花草茶：

陽陵穴、陰陵穴可紓緩疼痛。

陰陵泉穴位置在小腿內側，脛骨內側下方的凹陷處。患者可正坐、曲膝，用拇指沿著小腿內側骨內緣由下往上推按，拇指推按到膝關節下的脛骨向上彎曲凹陷處，就是陰陵泉穴，而相對應的外側位置，就是陽陵泉穴。

減緩關節痛，3點這樣做。

總是一坐進辦公室就哈欠連連，或是盯著電腦螢幕半天就覺得不舒服嗎？其實，身體若缺乏完整的營養素，且營養補充不足，也是容易疲乏、精神疲弱的原因，還會讓人提早進入初老階段！上班族常常每天都要在辦公室坐上9、10小時，老容易覺得不爽快，精神不濟也間接反映在工作成效上，往往讓人越做越累、越做效率越低。營養補充就更顯得重要！

營養素補充不完善　身體各方面會老得快

人體所需維生素有許多種，每一種營養素的補充都對身體機能作用有不同幫助：像是維生素C具抗氧化作用、維生素E有助於減少自由基的產生、維生素D能幫助牙齒與骨骼的生長發育等。

大部份的營養素都可以從食物中充分攝取，但由於現代人工作忙碌，生活壓力大，導致體內營養素易迅速流失，再加上沒有攝取到完善的營養素供一日身體所需，所以明明還處在中壯年階段，卻常常感到疲累、體力差、熬夜1天就要補眠3天，其實就是身體在發出警訊，該進行營養補充囉!

癌症連續多年穩坐國人十大死因排行榜的寶座，對民眾健康影響甚鉅，在養生風潮下，許多人飲食慎選具防癌效果的食材，其中又以十字花科最為常見，因此營養師建議2道輕食料理，營養均衡又能防癌，好處多多。

在植物分類上，十字花科植物共有378屬、3710種，多為草本植物。常見做為蔬菜食用的十字花科植物，包括歸於芸薹屬的捲心菜、花椰菜、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各種甘藍、芥菜、榨菜、雪裏紅、大頭菜、蕪菁；歸於蘿蔔屬的各品種蘿蔔；薺菜、諸葛菜、碎米薺、獨行菜、芝麻菜等野菜；以及屬於調味料的芥末、辣根等。

十字花科植物能防癌？

聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，十字花科植物的抗癌作用機轉，多種動物實驗研究分別認為油溶性成分烯丙基異硫氰酸酯（Allyl isothiocyanate, AITC）、異硫氰酸酯（isothiocyanates; ITCs ）、蘿蔔硫素（sulforaphane, SFN）等成分有關，可造成多種人類癌細胞株的凋亡，達到預防癌症的作用。

鮭魚、鯖魚等深海魚類對人體健康助益頗大，主要就是因為營養成分中Omega-3的好處有很多，主要功能就是幫助活化大腦、保護心臟健康。而瑞典一項最新的大型研究更發現，每周吃至少1份鯖魚，就可以讓罹患類風濕關節炎的機率減少一半左右。

研究找來了3萬2千名瑞典女性做測試，歷經十年的研究中，規定受試者每周至少要吃一份魚類，另外一組則是每周至少吃1份「油性魚類」，例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等，研究結果發現每周至少吃1份魚類的組別，在類風濕關節炎的機率降低了約3成；而食用油性魚類加上其他魚類的組別，更是降低了近乎一半的機率。

類風濕性關節炎是許多中老年人會遇到的健康困擾，典型疼痛感覺就是關節會有紅腫、熱痛、僵硬等症狀，特別是在早晨起床時。美國風濕病學會定義的類風濕性關節炎症狀包括：晨僵超過1小時、3個或以上關節發炎、掌指、手腕和近端指間關節炎、類風濕因子陽性等，符合4項以上情況，便能判斷為類風濕關節炎。

認識油性魚類：

出現「泡泡尿」又合併水腫，就要高度懷疑是蛋白尿，否則長期的蛋白尿，會造成營養默默隨著尿液流失，體力越來越虛弱，腎臟發炎導致腎絲球功能受損，更可能腎臟纖維化，進入洗腎人生。

年輕人一早起床發現「泡泡尿」，千萬別輕忽！台中一名16歲的高中男生，170公分、64公斤，身材標準，卻在短短3週內，體重爆肥20公斤，一口氣胖到84公斤，不但雙腳嚴重水腫，還開始會喘，就醫檢查發現，蛋白尿超出正常值甚多，確診為「局部性腎絲球硬化症」，一問才知尿液中泡沬久久不會消散好一陣子了。

台中慈濟醫院腎臟內科醫師楊洵進一步詢問，高中生原來是在今年2月感冒，到診所看病，吃感冒藥1週之後，體重就失控，3週爆肥20公斤，雙腳嚴重水腫、還開始小喘，家人驚覺不對才帶他至腎臟科就診。

檢查發現，高中生的蛋白尿超出正常值甚多，合併有血脂異常，且血中白蛋白掉到1.3 g/dL（正常值為3.5至5.0 g/dL），腎臟切片檢查確診為「局部性腎絲球硬化症」；腎病症侯群以往常見於50歲族群，不過，醫師提醒，近年發病年齡有年輕化趨勢。

失智症病程從早期記憶力喪失，複雜工作難以執行，逐漸進展至日常生活功能退化，終致行動、吞嚥困難，而終日臥床…

攝取過量鐵質，影響腦部健康。加州大學洛杉磯分校精神醫學教授喬治‧波特克科斯表示，腦部若有過量鐵質，造成氧化傷害，增加阿滋海默症的風險。喬治‧波特克科斯教授強調，人體需要鐵質，但過量的鐵質沉積造成氧化壓力，影響腦部神經細胞的運作，進一步提高失智症的風險。人體一天的鐵質建議攝取量為18毫克。3盎司生蠔約有10.2毫克的鐵質。

失智症及不少神經內科疾病為慢性退化的病程，但不少患者往往到失智的中後期才治療。一部分由其他疾病引發的失智症有機會藉治療逆轉，例如憂鬱症、水腦症、腦部腫瘤或慢性出血、維生素缺乏症、甲狀腺功能異常等。醫師提醒，本來可以完成的事務如購物、出遊，甚至日常生活的洗澡、如廁、穿衣無法獨力完成，性格改變，如本來外向個性變的退縮，本來溫順情緒變得易怒，很可能代表已出現早期失智症徵兆。 

醫師表示，失智症病程從早期記憶力喪失，複雜工作難以執行，逐漸進展至日常生活功能退化，終致行動、吞嚥困難，而終日臥床。失智症盛行率越來越高。醫師指出，在早期若有適當診斷治療，可以改善個案認知功能以及生活品質，避免疾病惡化。對於大多數不可逆的失智症而言，早期診斷可以讓病患與家屬提早做好心理準備，調整病患環境與作息，適當藥物也可延緩進程。