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保養關節可多取富含膠質、軟骨素的食物，如蹄膀凍、雞爪、蹄筋、豬耳、筋、鯊魚鰭、貝類、海參、海帶、黑、白木耳等；少油炸、煎的食物，否則會加速體內游離基產生，破壞關節軟骨。

吃維骨力預防骨質疏鬆？

台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，維骨力是顧關節，成分中完全沒有鈣，若拿維骨力來補鈣，恐越補越糟，最好從日常飲食著手，多攝取乳製品、豆製品、小魚干、海帶、芝麻及深綠色蔬菜等，有助於增進骨質健康。

洪若樸表示，維骨力成分中的葡萄糖胺，是形成軟骨細胞的營養素，可以修補退化軟骨組織增強關節靈活度，臨床上常用於退化性關節炎，主要促進關節內蛋白多糖，以及製造膠原蛋白，因此成分中完全沒有鈣。

很多人常搞不清楚，保養骨頭及關節所需要的飲食，和保健食品有什麼不同？洪若樸強調，骨頭與關節的保養，最好靠平日的飲食補強。保養關節可多取富含膠質、軟骨素的食物，如蹄膀凍、雞爪、蹄筋、豬耳、筋、鯊魚鰭、貝類、海參、海帶、黑、白木耳等；少油炸、煎的食物，否則會加速體內游離基產生，破壞關節軟骨。

至於如何預防骨質疏鬆，洪若樸建議，可多攝取乳製品、豆製品、芝麻、綠色蔬菜，每週從事3至5次負重運動，如爬山、跑步、快走等。另外，也避免攝取大量纖維質，每天攝取量不宜超過50公克，咖啡也不宜超過2杯。

轉載自2013年10月18日健康醫療網