仙樂股份有限公司

現代許多人的工作與生活都離不開電腦，隨著智慧型手機的普及，更加長了眼睛盯著螢幕的時間，導致用眼過度。由於眼睛能快速反應人體的疲累狀態，當視力健康受影響時，也會降低工作效率。

眼睛是人體極易老化的器官之一，常見的眼睛疾病有︰眼睛疲勞、乾眼症、白內障、青光眼、飛蚊症、黃斑部病變等，發生的年齡層不但有逐年下降的趨勢，近視兒童的大量增加及嚴重程度更是令人咋舌。種種原因都與現代人太過依賴3C產品有關，用眼過度與長時間受到輻射的威脅，以及空氣汙染、紫外線傷害，使得原本脆弱的眼球提早老化，現代人年紀輕輕就得忍受視茫茫的窘境。

你累了嗎？看眼睛就知道

造成眼睛老化的元凶，主要是螢幕輻射(電子藍光)與紫外線(產生自由基)。自由基可說是萬病之源，不僅會造成血管硬化、器官老化，更會讓眼球細胞產生氧化作用，輕則傷害視力，重則引起黃斑部病變，甚至可能失明。因此我們必須了解相關知識，好好善待自己的靈魂之窗。

常見的眼睛疾病有︰眼睛疲勞、近視、乾眼症、白內障、青光眼、飛蚊症與黃斑部病變。

如何保護靈魂之窗，還我明眸雙眼

1.適時讓眼睛休息

用眼50分鐘，至少要讓眼睛休息10分鐘，最好是遙看遠方，這可以讓眼球放鬆，因為睫狀肌毋須用力，每隔6秒要眨一下眼睛，避免眼球過於乾燥造成眼睛酸澀。

2.按摩眼窩

閉上眼睛，雙手輕輕按摩眼窩四周穴道，也可搭配熱敷，一來放鬆眼球周邊肌肉，二來促進血液循環。 

3.多看綠色植物

根據研究顯示，綠色光譜波長較短，所以看綠色時，眼球睫狀肌比看黃色與紅色時放鬆，因此不妨在辦公室或居家環境中擺置綠色盆栽，不時看看綠色植物，可以適時讓眼睛休息。此外，綠色植物還有吸收紫外線的功效，可以減少眼睛的刺激。

4.多補充護眼營養素

平日多吃深綠色或色彩豐富的蔬菜水果，由於其富含植化素如葉黃素(金盞花萃取物)、抗氧化劑等天然營養素，可以幫助眼睛延緩老化與減少自由基傷害。

5.養成良好生活習慣

日光強烈曝曬時，外出記得戴太陽眼鏡，可以減輕紫外線傷害。另外避免吸菸(包含二手菸)、飲酒適量、睡眠充足、定期做視力檢查，都是保護視力的好方法。

資料來源︰《健康仙樂》